Cómo hacer ejercicio regularmente
El ejercicio regular es otra parte importante de una buena salud. El ejercicio ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar tu estado de ánimo.
La cantidad de ejercicio que necesitas depende de tu edad, sexo y nivel de condición física. En general, se recomienda que los adultos hagan al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa cada semana. También debes hacer ejercicios de fuerza al menos dos días a la semana.
Si no estás acostumbrado al ejercicio, es importante empezar poco a poco y aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio que haces cada semana. También es importante hablar con tu médico antes de empezar un nuevo programa de ejercicio, especialmente si tienes alguna condición médica.