Cómo dormir lo suficiente

El sueño es esencial para una buena salud. Cuando duermes, tu cuerpo se repara y se recupera del estrés del día. El sueño también ayuda a mejorar tu concentración, tu memoria y tu estado de ánimo.

La cantidad de sueño que necesitas depende de tu edad. Los bebés y los niños pequeños necesitan dormir más que los adultos. Los adultos necesitan al menos 7-8 horas de sueño por noche.

Si no estás durmiendo lo suficiente, puedes tratar de establecer una rutina de sueño regular, evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarte, y crear un ambiente de sueño relajante.